Питание Хочу сбросить вес
- Автор темы blacknote
- Дата начала
- Сообщения
- 1,535
- Реакции
- 1,893
По его словам 35-40% жира. Хочет поправить фигуру как я понял . Предлагаю для начала диету+кардио.
Если есть возможность Дядь Коля распиши что да как.
- Сообщения
- 4,193
- Реакции
- 3,290
Да здесь даже не знаю что расписывать...
Диета простая на первое время - полностью исключить быстрые углеводы, увеличить количество белка (яйца, постное мясо, куриные грудки, творог, сывороточный протеин, казеин). Наладить 7-8-разовове питание. Т.е. с'едать столько, чтобы следующий прием пищи был через два-три часа.
Возможно, придется по вкусу диета Аракеляна.
Так как успехи в зале неизвестны, то предположу, что они находятся в начальной фазе. Поэтому рекомендация - круговой тренинг + кардио в режиме сброса веса.
Диета простая на первое время - полностью исключить быстрые углеводы, увеличить количество белка (яйца, постное мясо, куриные грудки, творог, сывороточный протеин, казеин). Наладить 7-8-разовове питание. Т.е. с'едать столько, чтобы следующий прием пищи был через два-три часа.
Возможно, придется по вкусу диета Аракеляна.
Так как успехи в зале неизвестны, то предположу, что они находятся в начальной фазе. Поэтому рекомендация - круговой тренинг + кардио в режиме сброса веса.
- Сообщения
- 4,193
- Реакции
- 3,290
Я бы не рекомендовал прямо вот так садиться на курс. Фарма - не панацея.
Очень неплохие результаты можно сделать на натуральном каче + спортпите.
В любом случае надо смотреть какие результаты у Вас будут через те самые 40 дней. Я имею в виду результаты по уменьшению процента жира и результаты спортивные (жим, тяга, приседания).
Очень неплохие результаты можно сделать на натуральном каче + спортпите.
В любом случае надо смотреть какие результаты у Вас будут через те самые 40 дней. Я имею в виду результаты по уменьшению процента жира и результаты спортивные (жим, тяга, приседания).
- Сообщения
- 4,193
- Реакции
- 3,290
Ну... Или найти, где есть весы, измеряющие процент жира методом биоэлектрического сопротивления. Или поискать у кого из знакомых есть калипер (измеряется величина жировой складки в нескольких местах). Есть еще трудновыполнимые с помощью ультразвука, гидростатического взвешивания и проч.
Самый приблизительный и относительно простой - с помощью антропометрического калькулятора ( http:// fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php )
Самый приблизительный и относительно простой - с помощью антропометрического калькулятора ( http:// fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php )
- Сообщения
- 239
- Реакции
- 24
- Сообщения
- 1,732
- Реакции
- 2,555
убрать булочки, пряники, сладкое. Основной рацион - овощи, нежирная рыба (минтай, пикша, тунец) , постная говядина, рис, греча, яйца.
Из добавок я бы использовал : протеин, амино, жиросжигатели (типа OxyElite , Tight , Meltdown) .
по тренингу выше отписывались - больше кардио, многоповторки с малыми весами, думаю результат через пару месяцев виден будет
Из добавок я бы использовал : протеин, амино, жиросжигатели (типа OxyElite , Tight , Meltdown) .
по тренингу выше отписывались - больше кардио, многоповторки с малыми весами, думаю результат через пару месяцев виден будет
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
многоповторки с малыми весами это гликогеновая смерть, не всегда хорошо.
высокоинтенсивные круговые жирок-то получше жечь будут.
Дядя Коля все верно написал. из жиросжигов спортпитовых Lipo 6 однозначно рабочая штука, на подруге неоднократно проверял, при том что человека кофеин не цепляет вообще ни в каком виде.
высокоинтенсивные круговые жирок-то получше жечь будут.
Дядя Коля все верно написал. из жиросжигов спортпитовых Lipo 6 однозначно рабочая штука, на подруге неоднократно проверял, при том что человека кофеин не цепляет вообще ни в каком виде.
- Сообщения
- 4,193
- Реакции
- 3,290
Да, к жиросжигателям, если они не эфедросодержащие, нужен особый подход. Работают однозначно не все. И это еще мягко сказано 
Особо осторожными надо быть гипертоникам и сердечникам. У меня сестра предрасположена к высокому давлению. И после приема подаренного ей Hydroxycut Hardcore X чуть не получила гипертонический криз. Это я к тому, что даже если сжигатель рабочий, то это тоже еще не для всех.
Особо осторожными надо быть гипертоникам и сердечникам. У меня сестра предрасположена к высокому давлению. И после приема подаренного ей Hydroxycut Hardcore X чуть не получила гипертонический криз. Это я к тому, что даже если сжигатель рабочий, то это тоже еще не для всех.
