Питание Хочу сбросить вес
- Автор темы blacknote
- Дата начала
- Сообщения
- 53
- Реакции
- 0
Здравствуйте.... У вас тут я слу4айно но сказали что могут помо4ь.... я по такому вопросу!!!
Я сам занимаюсь легкой атлетикой 5лет на данный момент мне 18...
Летом 2011 был на Зборах в Ялте при весе 65-64кг был там 2недели и принимал креатин моногидрат,прошел месяц и я стал 72.....;( Это плохо о4ень!!!!
Я принимал L-Carnitiene но особого эффекта не видать у меня ляшки по 60см.... но они не то что жирные,а там мыше4ьная масса.... мне нужно что б объем ляшки стал меньше,подскажыте как пожалуйста..........????????????????????
Я сам занимаюсь легкой атлетикой 5лет на данный момент мне 18...
Летом 2011 был на Зборах в Ялте при весе 65-64кг был там 2недели и принимал креатин моногидрат,прошел месяц и я стал 72.....;( Это плохо о4ень!!!!
Я принимал L-Carnitiene но особого эффекта не видать у меня ляшки по 60см.... но они не то что жирные,а там мыше4ьная масса.... мне нужно что б объем ляшки стал меньше,подскажыте как пожалуйста..........????????????????????
- Сообщения
- 1,535
- Реакции
- 1,893
Это точно был креатин?
Тебе надо похудеть и "ляшки" стянут меньше.
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
1) креатин вам кто давал?)
2) 64-65 что бы в категорию влезть, как я понимаю? с тренером не пробовал на эту тему толковать?)
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
хм. бывает от него такое, конечно. тоже было когда-то)
забавный тренер. Интервальный тренинг - бег и плавание в частности в помощь. Если с сердцем все хорошо, то сауна в обязательном порядке, водичка уйдет только так.
Если спорт важней всего, то вит С в больших дозировках внутримышечно, особенно ближе к вечеру, можно еще и в сочетании с той же сауной, только совсем осторожно. Полезного в таком подходе мягко говоря ничего, и приятного тоже, но согнать можно очень и очень быстро.
забавный тренер. Интервальный тренинг - бег и плавание в частности в помощь. Если с сердцем все хорошо, то сауна в обязательном порядке, водичка уйдет только так.
Если спорт важней всего, то вит С в больших дозировках внутримышечно, особенно ближе к вечеру, можно еще и в сочетании с той же сауной, только совсем осторожно. Полезного в таком подходе мягко говоря ничего, и приятного тоже, но согнать можно очень и очень быстро.
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
ты скажи главное - тебе на сколько быстро это надо и на сколько оно важно?
Потому что если не быстро, то это просто диета строгая, не есть на ночь, тренировки интенсивные, что бы потеть побольше, можно даже в одежде, интервальный бег\плавание, банька или сауна пару раз в неделю. Постепенно сгонишь.
Потому что если не быстро, то это просто диета строгая, не есть на ночь, тренировки интенсивные, что бы потеть побольше, можно даже в одежде, интервальный бег\плавание, банька или сауна пару раз в неделю. Постепенно сгонишь.
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
"наработанный" вес значит)
попробуй вообще не есть, точнее совсем мало есть, хотя бы пару дней.
Это уже что-то ближе к сушке. Я тут плохой советчик, могу сказать как быстро влезть в категорию, но оно тебе не нужно, здоровье дороже)
Думаю скоро еще кто-нибудь зайдет на форум присоветует что-то толковое.
попробуй вообще не есть, точнее совсем мало есть, хотя бы пару дней.
Это уже что-то ближе к сушке. Я тут плохой советчик, могу сказать как быстро влезть в категорию, но оно тебе не нужно, здоровье дороже)
Думаю скоро еще кто-нибудь зайдет на форум присоветует что-то толковое.
- Сообщения
- 1,786
- Реакции
- 241
1) не умрешь) все терпимо при желании. сок, овощи, фрукты в помощь. сок только нормальный, а не нектары сахарные)
2) ну, из личного опыта:
- работа с грушей\мешком, минут по 30.
- скакалка в теплой одежде и даже шапке. день две минуты, следующий 3 и тд до 15-20 минут увеличиваем и дальше держим это время. каждый день. с работой с мешком сочетается отлично.
- уже писал - баня\сауна, только не раз в неделю, почаще.
- иммунитет если впорядке - на ночь форточку открываем и одеяло попрохладнее. холодно будет в начале, потом привыкнешь. Вес оно жгет шикарно, я возможно поэтому набираю так плохо, что давно уже привык и постоянно так сплю, не могу избавиться от привычки.
только ты учти, что в твоем случае погорят мышцы, следовательно пойдут вниз результаты скорее всего.
По экстренному влезанию в категорию..
бля. вот в начале написал, потом подумал и стер. не надо оно тебе, просто поверь на слово - здоровье важнее, сердечное особенно. Просто практикуй описанные выше методы, они работают и за месяц-два можно достигнуть желаемого результата.
2) ну, из личного опыта:
- работа с грушей\мешком, минут по 30.
- скакалка в теплой одежде и даже шапке. день две минуты, следующий 3 и тд до 15-20 минут увеличиваем и дальше держим это время. каждый день. с работой с мешком сочетается отлично.
- уже писал - баня\сауна, только не раз в неделю, почаще.
- иммунитет если впорядке - на ночь форточку открываем и одеяло попрохладнее. холодно будет в начале, потом привыкнешь. Вес оно жгет шикарно, я возможно поэтому набираю так плохо, что давно уже привык и постоянно так сплю, не могу избавиться от привычки.
только ты учти, что в твоем случае погорят мышцы, следовательно пойдут вниз результаты скорее всего.
По экстренному влезанию в категорию..
бля. вот в начале написал, потом подумал и стер. не надо оно тебе, просто поверь на слово - здоровье важнее, сердечное особенно. Просто практикуй описанные выше методы, они работают и за месяц-два можно достигнуть желаемого результата.
