та конечно можно, главное - дефицит... но тут уже вопрос возникает - за счет чего "похудёж" идет и как долго будет идти )))Прочитал, в принципе ничего нового, со статьей согласен полностьюФакт, что можно похудеть даже не отрывая жопу с дивана
убрать кардио и меньше жрать
Ровно пол года назад весь форум орал обратное
.png "Cat (41) {cat (41)}")
) то можно смело создавать очень большой дефицит. Главное норм тренить в зале и белка не экономить и ничего из мышц не сгорит. Организм на самом деле на очень малой еде может прекрасно себя чувствовать и функционировать, это все миф что нужно дохрена жрать. Главное, о чем стоит озадачиваться на сушке - как сожрать как можно меньше, как перетерпеть голод и тд.
и что, мнение всего форума так авторитетно? у всех из них ты видел пресс, как у меня на аве?Ровно пол года назад весь форум орал обратное
или у а
Ну пресс у меня уже тоже есть. Низ чуть ещё доделать. Тут вопрос о пояснице и да, сохранении хоть кг мяса.и что, мнение всего форума так авторитетно? у всех из них ты видел пресс, как у меня на аве?
Бро, а, если ему вот именно нужно кардио, кае доп физ нагрузка, чтобы дефицит был, а если добавлять ещё 1-2 силовых треней, так это может привести его тупо к перетрену(Я думаю силовые куда больше здесь играют роль больше, чем кардио, в плане перетрена) , а самое главное, много будет нагрузки на мв, что может не дать ему достаточного времени для восстановления мв. Конечно, смотря ещё какая у него программа тренеровок,интервал между тренеровками, сколько отдыхает, как восстанавливается.......если стоит цель сжечь жир - да, убрать
кардио - оно хорошо, пардон за тавтологию, для кардио
А когда ты сжигаешь жир - убирай его, а еще лучше ВМЕСТО кардио добавить 1-2 силовых
Меньше жрать, чем базальный уровень нельзя, может он уже пр ккалориям опустился до базального уровня
Всего, за одну треню, или на одну мг?
.png "Cat (21) {cat (21)}")
ну переменных много, да, со стороны все не учтешь. Вот лично я сделал бы так - вместо кардио добавил бы одну-две силовых. Но само собой при достаточном отдыхе и сне. Хотя и кардио при недосыпе том же - тоже не комильфо, сплошной кортизол. понимаешь, вокруг
Ну, на кортизол Я бы вообще не смотрел, не проблема, если есть нормальное восстановление в анаболической фазе (дни отдыха от тренеровок) :сон и питание(в первую очередь нужный добор белка, ну и жиры, угли не ниже необходимого в сутки для для базального уровня)
Я тебе уже давно говорю иди к Литлу на ведение, если хочешь чего-то достигнуть из своих колыханий...
Я с скачками веса туда-сюда всё равно сталкиваюсь с задачей делать кардио в свободные дни.если стоит цель сжечь жир - да, убрать
кардио - оно хорошо, пардон за тавтологию, для кардио
А когда ты сжигаешь жир - убирай его, а еще лучше ВМЕСТО кардио добавить 1-2 силовых
.png "Cat (30) {cat (30)}")
Ну 6 тренировок в 6 дней с пн по сб включительноВсего, за одну треню, или на одну мг?
Сверху после кардивом добиваю
С белком ну и жирами збс дружу я
Так и скажи, что за одну треню всего))
Ну типо это мало?
.png "Cat (19) {cat (19)}")
НормальноНу типо это мало?
Тоже переодизацию надумал!)) Шестидневка и многоповторка! Большая мг от 15 повторений, малые от 20))) Щас идёт по 500 энки и деки!))
