Курсы ААС Составление Курсов, Пкт, Разбор Анализов Специалистом!

[junior_muscle]

Ты че химик

?

 

[Reborn]

Шутки шутками, а когда то видел типа интервью колемана, и он там говорит, что был период когда жрал как коняра, оч много, и прогресс стоял на месте... Потом якобы пересмотрел питание, стал жрать намного меньше, по итогу жкт разгрузилось, получило облегчение, и пошел прогресс. Свечку не держал, правда или нет, но инфа к размышлению определенно

Определенно друг

Шутки шутками, а когда то видел типа интервью колемана, и он там говорит, что был период когда жрал как коняра, оч много, и прогресс стоял на месте... Потом якобы пересмотрел питание, стал жрать намного меньше, по итогу жкт разгрузилось, получило облегчение, и пошел прогресс. Свечку не держал, правда или нет, но инфа к размышлению определенно

Определенно друг испытанно на себе, тоже жрал чё с ума сошел,думал что масса быстрее пойдёт (я как Брюс Ли жилистый) , однако да ЖКТ мать ее так,не вывозит,решил убавить порцию на половину и есть больше животных жиров,рыбу сыр,белок, творог , сметана.
То есть гарниры урезал пополам и каши тоже и я скажу результат почти сразу заметил, ЖКТ как часики и не тяжело, вес потихоньку пошёл в верх

 

[junior_muscle]

Сегодня делал жим гантелями стоя, вес 30 кг блинами и сам гриф еще гантельный наверно итого кг 32-33, на 10 повторов в полную амплитуду. и меня прям трясло ппц всего, хотя по ощущениям вес был не прямо запредельно большой. это нормально что так сильно трясет в этом движении? вообще стоя и сидя с упором в спинку разница в рабочем весе прям огромная оказывается...

 

[Лицосносимый]

Сегодня делал жим гантелями стоя, вес 30 кг блинами и сам гриф еще гантельный наверно итого кг 32-33, на 10 повторов в полную амплитуду. и меня прям трясло ппц всего, хотя по ощущениям вес был не прямо запредельно большой. это нормально что так сильно трясет в этом движении? вообще стоя и сидя с упором в спинку разница в рабочем весе прям огромная оказывается...

Ну стоя ещё мышцы стабилизаторы работают

 

[junior_muscle]

Ну стоя ещё мышцы стабилизаторы работают

Ааа. Ну чет ваще жесть как колбасило, причем раньше давно делал со штангой стоя, и такого даже близко не было, а с гантелями прям ощущаешь себя каким то вибратором

 

[Константин Ф.]

Сегодня делал жим гантелями стоя, вес 30 кг блинами и сам гриф еще гантельный наверно итого кг 32-33, на 10 повторов в полную амплитуду. и меня прям трясло ппц всего, хотя по ощущениям вес был не прямо запредельно большой. это нормально что так сильно трясет в этом движении? вообще стоя и сидя с упором в спинку разница в рабочем весе прям огромная оказывается...

Не делай сидя, бро. Вся нагрузка на позвоночник. Ногами амортизируешь. Береги спину

 

[PsihOtic]

Сегодня делал жим гантелями стоя, вес 30 кг блинами и сам гриф еще гантельный наверно итого кг 32-33, на 10 повторов в полную амплитуду. и меня прям трясло ппц всего, хотя по ощущениям вес был не прямо запредельно большой. это нормально что так сильно трясет в этом движении? вообще стоя и сидя с упором в спинку разница в рабочем весе прям огромная оказывается...

Вот у меня так же, эти ëбаныестабилизаторы слабые сука((( Целевая мышца готова взять больше вес, а они суки такие, не дают этого сделать(

 

[junior_muscle]

Не делай сидя, бро. Вся нагрузка на позвоночник. Ногами амортизируешь. Береги спину

Не делать сидя, нагрузка на позвоночник? Мб наоборот, нагрузки больше на позвоночник стоя? Сидя же упираешься спиной об лавку

 

[Константин Ф.]

сидя с упором в спинку разница в рабочем весе прям огромная оказывается...

Так это ж угол какой-то получается, а не строго вертикально

 

[Константин Ф.]

Не делать сидя, нагрузка на позвоночник? Мб наоборот, нагрузки больше на позвоночник стоя? Сидя же упираешься спиной об лавку

Да я не заметил что вы полу-лёжа делаете

 

[junior_muscle]

Так это ж угол какой-то получается, а не строго вертикально

кстати да, стоя делал хоть и колбасило всего пиздец, зато стоял ровно и не отклонялся назад, движение и правда чисто вертикально...

 

[Jus]

нагрузка на позвоночник? Мб наоборот, нагрузки больше на позвоночник стоя? Сидя же упираешься спиной об лавку

так точно

Так это ж угол какой-то получается, а не строго вертикально

а стоя ты "строго вертикально" и не сделаешь, человеческая биомеханика не позволит. У тебя в любом случае спина (и позвоночник) будут отклоняться "на какой-то градус"
Вот так же и со спинкой лавки

 

[Jus]

движение и правда чисто вертикально

это только так кажется ) там градусов от 7-8 до 10 есть точно отклонение. Чисто из-за физиологии
Будь ты "строго вертикально" - тебя бы со штангой вверху унесло бы вперед

 

[Константин Ф.]

так точно

а стоя ты "строго вертикально" и не сделаешь, человеческая биомеханика не позволит. У тебя в любом случае спина (и позвоночник) будут отклоняться "на какой-то градус"
Вот так же и со спинкой лавки

Да эт понятно. Но на ногах делать безопасней для спины. Как минимум моей)))

 

[junior_muscle]

это только так кажется ) там градусов от 7-8 до 10 есть точно отклонение. Чисто из-за физиологии
Будь ты "строго вертикально" - тебя бы со штангой вверху унесло бы вперед

возможно, просто в сравнении с жимом сидя стоя кажется прям идеально вертикально как будто по ощущениям...

 

[PsihOtic]

Да эт понятно. Но на ногах делать безопасней для спины. Как минимум моей)))

Эт чой то? И там и там вектор напопвлен на спину, только стоя еще и изгиб позвонков присутсвует!

 

[PsihOtic]

возможно, просто в сравнении с жимом сидя стоя кажется прям идеально вертикально как будто по ощущениям...

Потому что стоя больше вес можно взять, с тем весом, что ты делаешь стоя ты не сможешь вытянуть то же число повторений, скорее всего.

 

[junior_muscle]

Потому что стоя больше вес можно взять, с тем весом, что ты делаешь стоя ты не сможешь вытянуть то же число повторений, скорее всего.

у меня наоборот, я сидя прям намного больше могу взять. там конечно как правильно мужики заметили ранее что угол наклона все равно побольше сидя и само по себе движение будет поэтому легче, чем стоя, но у меня разница в весах прям колоссальная...

 

[Константин Ф.]

Эт чой то? И там и там вектор напопвлен на спину, только стоя еще и изгиб позвонков присутсвует!

Стоя амортизируешь ногами. Сидя копчик упирается в лавку. Если вес мелкий то похер, конечно. Но когда есть проблемы со спиной, особенно компрессионного характера... Да и стабилизатор не лишняя херня в организме))) Прес и гиперэкстензии эври дэй!

 

[junior_muscle]

Стоя амортизируешь ногами. Сидя копчик упирается в лавку. Если вес мелкий то похер, конечно. Но когда есть проблемы со спиной, особенно компрессионного характера... Да и стабилизатор не лишняя херня в организме))) Прес и гиперэкстензии эври дэй!

Я кстати из базы ничего не делаю вообще, кора типо пресса и гиперов ну очень редко, вот почему меня наверно и расколбасило так неслабо..