Курсы ААС Составление Курсов, Пкт, Разбор Анализов Специалистом!

[Dorian]

Давай конкретно по курсу...как я понял либо масса либо сушка?

ДА

 

[Петр]

сделай перерыв недели 3-4, снизь нагрузку в зале или где ты там занимаешься, увелич каллораж, востанови ЦНС, опять же длинные эфиров меньше будет, вода в ушах булькать перестанет, а потом уже и сушка твоя.

 

[F1ash]

у меня на массе 5 000 ккал , куда ещё увеличивать?..я больше не сожру.

 

[F1ash]

сделай перерыв недели 3-4, снизь нагрузку в зале или где ты там занимаешься, увелич каллораж, востанови ЦНС, опять же длинные эфиров меньше будет, вода в ушах булькать перестанет, а потом уже и сушка твоя.

Я прекрасно читал, то , что тебе писал Саша пару страниц назад...думаю пересказывать ещё раз не нужно.
Каллораж у меня всегда высокий на масее...ЧТО значит востанови цнс.!?
Дека к концу одиннадцатой,началу 12 переставать играть,как и суст.
Ещё недельку дам...но зачем 4 недели отдыхать ?? мне не 50 лет чтобы месяцами отходить от тренинга.

 

[nik7777]

Ты только 50-летних не задевай!
У меня товарищ в 50 лет тренируется 4 раза в неделю и отходняк ему не требуется.

 

[F1ash]

Дядь Коль) не хотел никого обидеть.Просто имел в виду что востанавливаюсь хорошо очень....молодой, сил много,кушаю отлично,сплю 8-10 часов.

Тренируюсь всегда в высокоповторке 10-12...так что тренинг особо не собирался менять,разве что изоляции добавлять и веса чуть сократить.

 

[Петр]

Я прекрасно читал, то , что тебе писал Саша пару страниц назад...думаю пересказывать ещё раз не нужно.
Каллораж у меня всегда высокий на масее...ЧТО значит востанови цнс.!?
Дека к концу одиннадцатой,началу 12 переставать играть,как и суст.
Ещё недельку дам...но зачем 4 недели отдыхать ?? мне не 50 лет чтобы месяцами отходить от тренинга.

ну так если читал- анализируй и пользуйся)))

 

[Петр]

это значит снизить нагрузку, соблюдать режим, больше отдыхать, меньше нервов тратитить...

 

[Петр]

а дека еще пол года гулять в тебе будет)

 

[URRI]

Дядь Коль) не хотел никого обидеть.Просто имел в виду что востанавливаюсь хорошо очень....молодой, сил много,кушаю отлично,сплю 8-10 часов.

Тренируюсь всегда в высокоповторке 10-12...так что тренинг особо не собирался менять,разве что изоляции добавлять и веса чуть сократить.

F1ash, а с каких это пор 10-12 стало высокоповторкой ???)

 

[F1ash]

F1ash, а с каких это пор 10-12 стало высокоповторкой ???)

Ну не низкоповторка точно)))
Может что по курсу подскажете?

 

[Владимир Владимирович]

а сушку так срочно провести надо?
было бы кошерно сделать так (моё мнение, ок да?): всё-таки вес не маленький, и поэтому поднять деку например до 400, а суст до 750. и на недель 10-12. под конец стромбу покушать. гонаду по самочувствию якорей. кломид/тамокс норм. и на этом закончить. а уже через месяца 3 подсушиться как надо. если конечно ещё надо будет. там осень уже...

 

[F1ash]

Вес большой,рост тоже...деку не ставил раньше никогда...суст 250 каждые 3 дня буду ставить.
Деку юниген ставить буду, думаю 250 должно для 1го хватить раза.

 

[Smit]

Ну не низкоповторка точно)))
Может что по курсу подскажете?

Да все правильно говорит, если на курсе рассчитываешь на многоповтор, а сам на среднем, то вот она, ошибка в рассчетах с вытекающими.
15-25 или 50, вот многоповтор.

 

[F1ash]

на массе на 10-12...сушить думал от 12 и выше..
На той сушке доходил в памп сетах до 45-50 повторений к концу сушки...
Опять же для кого как...я раньше работал только с весами в 5-8 повторений..так что для меня лично 10-12 довольно многоповторка))

 

[F1ash]

Давайте всё таки теме соответствывать. Как я понял в курсу не правильно поставленна фаза сушки ,из за того ,что длинные эфиры не вышли.?

 

[Smit]

Нет, тебя хотят от метода масса+сушка направить к методике мухи отдельно, котлеты отдельно. Плохо это или хорошо судить сложно, надо пробовать и смотреть что тебе больше подходит.

 

[F1ash]

Думаю пересмотреть курс и подход к нему

Может этот вариант лучше?
1 проп 100 чз день суст 500 метан 40
2 суст 500 метан 40
3 суст 500 метан 40
4 суст 500 метан 40
5 суст 500 метан 40
6 суст 500 метан 40
7 ничего не ставлю.
8 проп 100 чз день..начинаю снижать углеводы.
9 проп 100 чз день..снижаю угли.
10 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд
11 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд
12 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд
13 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд
14 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд
15 проп 100 чз день трен 75 чз день винс 50 кд

 

[Kottr]

F1ash, а что поменялось-то?

 

[F1ash]

F1ash, а что поменялось-то?

убрал с курса деку.