Сколько бицуля?

[Andrexius]

Тут ещё действительно процент жира играет свою роль)

 

[PsihOtic]

у меня на холодную - 40см, при вытянутой руке 36см и это при объеме грудной 130см, нихера не пропорционален

 

[Den1]

у меня на холодную - 40см, при вытянутой руке 36см и это при объеме грудной 130см, нихера не пропорционален

Даа. Надо бы бицульку подкачать))))

 

[PsihOtic]

Даа. Надо бы бицульку подкачать))))

Да вот же, они у меня генетически отстают, что я только не пробовал блин

 

[Грек]

у меня на холодную - 40см, при вытянутой руке 36см и это при объеме грудной 130см, нихера не пропорционален

У меня тоже разница 10 см ,даже больше

 

[Грек]

Да вот же, они у меня генетически отстают, что я только не пробовал блин

Это не руки отстают, это грудина опережает))

 

[PsihOtic]

Это не руки отстают, это грудина опережает))

Точно!))))))

 

[...]

у меня на холодную - 40см, при вытянутой руке 36см и это при объеме грудной 130см, нихера не пропорционален

окуеть)) у меня на холодную 44,5 бица,а грудь 123 см,я то думал,что у меня бица дрыщарская,а оказывается грудь никакая))

 

[...]

Да вот же, они у меня генетически отстают, что я только не пробовал блин

а как ты трениш сейчас бицу,сколько повторов и какие упражнения,один тренинг бицы во сколько дне?

 

[PsihOtic]

а как ты трениш сейчас бицу,сколько повторов и какие упражнения,один тренинг бицы во сколько дне?

Только база, подъемы штанги на бицепс 4 подх по 15 повторов, подъемы гантелей 4 подхода по 15 повторов, молотки 3 подхода по 15 повторов, по весам 12 14 16 18 кг гантели и 30, 35 и 40 кг штанга, делаю все это после спины, трицепс после груди, принцип идентичен. Треню раз в неделю

 

[Грек]

Только база, подъемы штанги на бицепс 4 подх по 15 повторов, подъемы гантелей 4 подхода по 15 повторов, молотки 3 подхода по 15 повторов, по весам 12 14 16 18 кг гантели и 30, 35 и 40 кг штанга, делаю все это после спины, трицепс после груди, принцип идентичен. Треню раз в неделю

Это все за одну тренировку?

 

[PsihOtic]

Это все за одну тренировку?

Когда на фарше - да, когда нет, то одно базовое упражнение и 12 повторов в 3х подходах, большие мыш группы 2 упражнения

 

[PsihOtic]

Это все за одну тренировку?

Думаешь задрочил руки?))

 

[Грек]

Думаешь задрочил руки?))

Ну вообще да ,мелькнула такая мысля)

 

[Грек]

Думаешь задрочил руки?))

А какой прирост в см за год ,к объему руки?

 

[PsihOtic]

раньше норм шел, сейчас встал конретно, когда начинал была 27))) за два года натурахи догнал до 36, потом еще немного и еще немного)) в итоге сейчас вот так и уже не двигается давно, честно говоря плюнул, на пкт, что характерно те же объемы сохраняются, мистика сука

 

[Грек]

раньше норм шел, сейчас встал конретно, когда начинал была 27))) за два года натурахи догнал до 36, потом еще немного и еще немного)) в итоге сейчас вот так и уже не двигается давно, честно говоря плюнул, на пкт, что характерно те же объемы сохраняются, мистика сука

Значит наверно и в самом деле задрачиваешь руки, а может еще и периодизации не хватает,у тебя было такие ощущения ,что хочется на бицуху поднять не свой рабочий в 15, а гораздо больший и на меньше повторов даже если и не совсем чисто по технике?

 

[PsihOtic]

Значит наверно и в самом деле задрачиваешь руки, а может еще и периодизации не хватает,у тебя было такие ощущения ,что хочется на бицуху поднять не свой рабочий в 15, а гораздо больший и на меньше повторов даже если и не совсем чисто по технике?

У меня такое ощущение постоянно, я бы раз на 6 поднял бы и кг 25 гантель, а может и больше, сила есть однозначно

 

[PsihOtic]

Значит наверно и в самом деле задрачиваешь руки, а может еще и периодизации не хватает,у тебя было такие ощущения ,что хочется на бицуху поднять не свой рабочий в 15, а гораздо больший и на меньше повторов даже если и не совсем чисто по технике?

На руки периодизацию вообще никогда не делал, повторы всегда от 12 и выше были

 

[Грек]

У меня такое ощущение постоянно, я бы раз на 6 поднял бы и кг 25 гантель, а может и больше, сила есть однозначно

А ну так организм сам тебе уже кричит ,что надо на период силового тренинга выходить,можно смело на месяца два ,с соответствующими аас уходить