Конкурс. Лучшая спортивная статья-2017 [Призы на сумму более 50 000 руб.]

[янковский]

янковский, статью сюда надо опубликовать Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
Зашёл, но теперь фотки туда не загружаются...

 

[янковский]

янковский, надо вводить те же данные, что и на форуме.

Если я туда текст закину, вы сможете мои фото отсюда туда добавить? А то кнопка загрузить файл упорно не слушается...)

 

[BrutalPower]

янковский, да.

 

[янковский]

янковский, да.

СПАСИБО!

 

[янковский]

янковский, да.

Фотки вроде получилось загрузить, но статья не публикуется,- выдаёт ошибку и пишет, что в описании нужно не более 400 символов, а у меня там и так пару строк...

 

[BrutalPower]

@янковский,в кратком описании не более 400
в полном сколько угодно

 

[янковский]

@янковский,в кратком описании не более 400
в полном сколько угодно

Так у меня всё соответствует. Почему не добавляется статья тогда?

 

[BrutalPower]

янковский, скриншот хотя бы покажи. как ты заполнил все поля и что тебе пишет

 

[Cooller]

я там 2 раза случайно одно и тоже запостил)

 

[янковский]

янковский, скриншот хотя бы покажи. как ты заполнил все поля и что тебе пишет

 

[янковский]

янковский, скриншот хотя бы покажи. как ты заполнил все поля и что тебе пишет

Благодарю за содействие в размещении статьи!!! Всё получилось в лучшем свете!

 

[янковский]

РЕБЯТ, КОМУ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ, ПРОШУ ОТМЕТИТЬ ЭТО ПО ССЫЛКЕ:

Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
ОТКРОВЕННЫЙ ЭКСКУРС ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ С ОПИСАНИЕМ ФАРМПОДДЕРЖКИ И ТРЕНИРОВОЧНОГО СПЛИТА !!!

 

[Карел]

Привет всем ! Вот тоже решил принять участие в конкурсе . Мне 55 лет , вес 98 кг., но еще выступаю на соревнованиях и как мне кажется не плохо даже выступаю по пауэрлифтингу , вот результаты с последних республиканских соревнований , которые проходили 29 . 04 и где я взял 1 место , выступал без экипировки : присед 215 жим 147,5 тяга 255 . фарма была 10 недель болд . 600 + суст 300 два раза в неделю пон. и четв.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

 

[...]

ОТКРОВЕННЫЙ ЭКСКУРС ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ С ОПИСАНИЕМ ФАРМПОДДЕРЖКИ И ТРЕНИРОВОЧНОГО СПЛИТА !!!

Приветствую всех читателей, особенно соратников по строительству тела! В данном очерке поведаю вам о тонкостях своего режима в период подготовки к соревнованиям весной 2016года.
Начал подотовку, длительность которой составила 4месяца, с межсезонных 114кг и выставил на стартах сезона около 100кг соревновательного веса.
***абзац для разогрева...)
СПЛИТ:
Пн: утро- грудь
вечер- бицепс
Вт: утро- бицепс бедра
вечер- голень
Ср: утро- сред.зад.дельта
вечер- трицепс
Чт: отдых
Пт: утро- спина
вечер- перед.сред.дельта
Сб: утро- квадрицепс
вечер- пресс, предплечья
Вс: отдых
Кардио в дни силовых тренировок утром натощак по 30мин на пульсе 120.
***кульминация!!!
ФАРМПОДДЕРЖКА при подготовке к весеннему сезону 2016:
ТестЦип 1500мг/нед (пн,ср,пт-по 500)
Болд 1800мг/нед (пн,ср,пт- по 600)
Окси 200мг/день
2) 5недель
ТестФен 1200мг/нед
НанФен 1200мг/нед
Мет(масло) 600мг/нед
Оксана 120мг/день
3) 5недель
ТестПроп 1200мг/нед
Мастер 1200мг/нед
ТренАц 1200мг/нед
Стан 100мг/день
Халотест 40мг/день
Гормон роста все 15 нед 10ед/день.
Инс первые 5 нед 10ед после утренней тренировки.
СХЕМА ЖИРОСЖИГАНИЯ:
...Со второй недели ЭКАсжигатель
...С третей недели
2дня йохимбин 10мг, 2дня кленбутерол 80мг
...С четвёртой недели т3, т4 горкой с понедельным подъёмом дозировок до 100и 200 соответственно.
Наверняка, многим покажется, что дозировки для моего уровня слишком высоки. На это утверждение я отвечу, - есть люди, практически не растущие даже на аас, а есть на хлебе и 3т метана растут. Первые не выкладывают свои фото и статьи не пишут, вторые соревнуются в топах на коммерческих турнирах, - а я где-то по середине)))
***на закуску...)))
РЕЖИМ ПИТАНИЯ:
И так, тренировочный день - пн,вт,ср,пт,сб.:
6-30)протеин
поездка в спортклуб
7-20)30мин.кардио+всаа
7-30)овсянка
9-30)яйца и хлебцы
11-00)тренировка+всаа
12-30)протеин
13-30)говядина и гречка
15-30)яйца и хлебцы
17-00)тренировка+всаа
18-30)протеин
19-30)индейка и рис
21-30)рыба и салат
23-00)аминки или прот
По питанию дни отдыха отличаются отсутствием послетренировочных протеиновых коктейлей.
В промежутках между пунктами режима - проведение персональных тренировок.
Признаюсь, из четырёх составляющих режима бодибилдера-любителя, а именно: тренинг, питание, работа, сон; - у меня присутствует пробел в последнем условии, который обусловлен воспитанием четырёх детей.
Прошу не воспринимать мой режим как жертву чему либо, потому что я никогда не делаю то чего не хочу!Посмотреть вложение 10155 Посмотреть вложение 10156 Посмотреть вложение 10157 Посмотреть вложение 10158

с таким дозировками маловато мясо нарастил,бица сколько в объёме?

 

[Карел]

с таким дозировками маловато мясо нарастил,бица сколько в объёме?

да это точно мясо , что то плохо растет , может из за возраста , бицуха на холодную 43 см. , вот выиграю если конкурс раскачаюсь .

 

[gaduka]

Сквиыл это Янковскому по моему говорил)))

 

[Карел]

Сквиыл это Янковскому по моему говорил)))

извиняюсь , перепутал думал , что меня спросили .

 

[StanislaV48]

Всем привет, тоже решил поучаствовать в конкурсе, планирую подготовку к своим первым соревнованиям по бб, жду вашей поддержки, всем спасибо.:e111::e110: Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

 

[gaduka]

извиняюсь , перепутал думал , что меня спросили .

Да какие извинения- все нормально, просто на Янковского посмотрел.. ни .. себе, мяса мало))))

 

[янковский]

с таким дозировками маловато мясо нарастил,бица сколько в объёме?

Кто то на Фарме вообще не может наростить. Кто то на малых дозах в топах турниров. А я где-то посередине... Рука в межсезонье 50