Блог Как вернуться в пауэрлифтинг в 36 лет...

[ToshStreifer]

Ахахах!

это суст действовать начал))))

 

[ToshStreifer]

Раньше я о таком слышала от товарищей, что близкие устраивали такой шантаж...

и у меня такое было, но в порядке проверки, потом она мне сама материалы доставала, будучи весьма пробивной, а тогда с этим непросто было)

 

[ToshStreifer]

И, конечно, родственники всегда добавляли к моей подавленности свой вклад:"Ты должна работать! Эта твоя штанга тебя сделает инвалидом!" И т.п.

И о5 то же самое, "ослепнешь под своей штангой"! а я на это: лучше быть слепым мужиком, чем зрячим дрыщом! а потом пошёл на военный завод (прямо из школы), а тогда там оч хорошо зарабатывали, и послал всю "родню" в Катманду)

 

[Rene]

и у меня такое было, но в порядке проверки, потом она мне сама материалы доставала, будучи весьма пробивной, а тогда с этим непросто было)

Ну мой сопротивлялся долго и упорно.
Потом я начала болеть... Один козел пришел в наш зал на тренировку и заявил:" Я болею, температура 38. Мне похуй! Я буду ебашить!"- начинал, накашлял... И я заразилась каким-то вирусом простудным, который дал осложнение мне на грудь почему-то. Я даже не думала, что такое возможно...
Но у меня началось воспаление, которое долго не могли вылечить.
Мне поставили 30 капельниц с цефотоксимом и реамберином... Я пила метронидазол...
Не проходило.
И тогда мне товарищ по залу принес оксандролон и станозолол British Dragon.
Я пропила. Тренила тихонько. Воспаление прошло. Но осталась деформация. Потребовались операции...
Тренировки приходилось бросать снова, прерываясь надолго. С жимом пришлось надолго расстаться... А значит, с троеборьем в принципе.
6 лет я не выступала, не жала...
Я была апатичной и вялой. Мне было тоскливо без спорта. Я тренила потихоньку, но без соревнований и подготовки, это просто ФК. Не то...

 

[Rene]

Похоже, что читают мои мемуары человека 1,5...
Ну да ладно...
В общем, я не делала жим в зале и не выступала по троеборью 6 лет...
Купила абонемент в обычный "фитнес-зал", не ходила к своему тренеру... Год я прозанималась одна там, а 2 года назад, моя вторая половина изъявил желание со мной заниматься в зале. Так что ходит со мной, делает всё, что положено, по нашей программе, по системе моего тренера.
И этим летом я в июне написала своему тренеру:"Привет! Я 6 лет к тебе не приходила. Мне сделали 9 операциий за 6 лет. Я восстановилась. Я хочу у тебя снова тренить."- он ответил:"Я в Сочи. На чемпионате. Напишу, как приеду."- приехал, но не написал... Я не хотела навязываться. И не писала. Позже я узнала, что он заболел...В конце июля мы его схоронили в его родном городе. Я поехала туда с ребятами из нашей команды. Видела его маму, его тренера из дюшки...
Кстати, у него в зале висел всегда портрет его тренера из дюшки, и он всегда, когда выступал, писал фамилию его, в качестве тренера, хотя много лет уже сам занимался...
В общем, стало мне так горько, когда его не стало... Это был действительно уникальный человек.
Всё, что я знаю и умею по технике, по лечению своих болячек, по препаратам...- он научил меня.
И я честно скажу, что мысль была такая:"А как же дальше теперь без него?"- равноценной замены где найти? И ко всему прочему... Он не просил денег за свою помощь и обучение. Мы были друзьями.

 

[ToshStreifer]

Похоже, что читают мои мемуары человека 1,5...
Ну да ладно...
В общем, я не делала жим в зале и не выступала по троеборью 6 лет...
Купила абонемент в обычный "фитнес-зал", не ходила к своему тренеру... Год я прозанималась одна там, а 2 года назад, моя вторая половина изъявил желание со мной заниматься в зале. Так что ходит со мной, делает всё, что положено, по нашей программе, по системе моего тренера.
И этим летом я в июне написала своему тренеру:"Привет! Я 6 лет к тебе бе не приходила. Мне сделали 9 операциий за 6 лет. Я восстановилась. Я хочу у тебя снова тренить."- он ответил:"Я в Сочи. На чемпионате. Напишу, как приеду."- приехал, но не написал... Я не хотела навязываться. И не писала. Позже я узнала, что он заболел...В конце июля мы его схоронили в его родном городе. Я поехала туда с ребятами из нашей команды. Видела его маму, его тренера из дюшки...
Кстати, у него в зале висел всегда портрет его тренера из дюшки, и он всегда, когда выступал, писал фамилию его, в качестве тренера, хотя много лет уже сам занимался...
В общем, стало мне так горько, когда его не стало... Это был действительно уникальный человек.
Всё, что я знаю и умею по технике, по лечению своих болячек, по препаратам...- он научил меня.
И я честно скажу, что мысль была такая:"А как же дальше теперь без него?"- равноценной замены где найти? И ко всему прочему... Он не просил денег за свою помощь и обучение. Мы были друзьями.

ну мемуары по определению не столько для читателей, сколько для писателя) а написано хорошо (и грамотно!), аффтарпешыистчо))))

 

[Rene]

ну мемуары по определению не столько для читателей, сколько для писателя) а написано хорошо, аффтарпешыистчо))))

Спасибо.
Да я пытаюсь как-то вырулить к теме, как же всё-таки вернуться-то.
Но сама затрудняюсь ответить, полагаю, однозначного и универсального для всех ответа найти не получится.

 

[ToshStreifer]

Да я пытаюсь как-то вырулить к теме, как же всё-таки вернуться-то.
Но сама затрудняюсь ответить, полагаю, однозначного и универсального для всех ответа найти не получится.

Так всё по теме) я и сам пробовал, получился сплошной Шантарам)) так и не выложил, да оно и к лучшему, а то после таких , как у меня, ногописей - можно уехать в противоположную от Индии сторону ) да не в одинаре)))) а тут всё и интересно, и поучительно даже.

 

[Rene]

Простившись с тренером, я решила, что надо теперь точно на соревнования собраться какие-нибудь.
Однако в процессе тренировок я поняла, какая ж я слабая...
Опять отмотаю немного историю назад.
Последняя большая операция под общим наркозом у меня была год назад, 25.07.
После нее я восстановилась. Потихоньку тренить я начинаю через 2 недели после операции обычно. Чтобы совсем не стрессовать эндокринную систему на вынужденном перерыве, я стараюсь вернуться, как можно скорее, как только снимают швы.
Но потом в течение 3 месяцев берегусь, делаю упражнения в тренажёрах, всякую йогу, цигун и пилатес для позвоночника и связок, суставов и т.п.
В конце декабря я решила твердо, что мне уже тяжеловато, и нужна поддержка какая-то.
А со своими болячками я пью каждое утро тироксин (уже 22 года пью)-100 мкг уже, калия йодид, аспаркам- это всегда перед завтраком, омепразол, панкреатин добавляются периодически по назначению, но фактически тоже много лет, курсами.
Я ставлю уколы комбилипен, мелоксикам, мельдоний, мексидол - курсами каждые 3 месяца.
Бывает, что болит спина и суставы - тогда ставлю кетонал, диклофенак, дексаметазон...
В общем, у меня вагон лекарств и так всегда.
Сайт подвис немного. И я отправила так. Сейчас дописываю.
К январю я заказала оксандролон и станозолол. Со своей хирургиней я договорилась, что Я скидываю максимально жир, чтобы она мне деформацию рубцовую вырезала на животе максимально стянув края шва. Для этой цели мне надо было скидывать жир. В идеале хотелось при этом ещё растить силовые. Но в это я не очень верила.
Тем не менее, начала я тренить по 3 раза в день.
Понимая, что станозолол выводит жидкость из суставной головки, я делала суставную гимнастику, йогу и пилатес утром и вечером. При этом я занималась силовыми тренировками 5-6 раз в неделю и в зале ещё ходила на дорожке по часу-1,5.

 

[Rene]

Так всё по теме) я и сам пробовал, получился сплошной Шантарам)) так и не выложил, да оно и к лучшему, а то после таких , как у меня, ногописей - можно уехать в противоположную от Индии сторону ) да не в одинаре)))) а тут всё и интересно, и поучительно даже.

Спасибо большое! Стараюсь.

 

[Rene]

В общем, в таком режиме, по 3 тренировки в день, я двигалась до конца зимы, 3 месяца. При этом я хорошо кушала, как...пауэрлифтёр.)))
Что я кушала вообще?
Учитывая мой чувствительный желудок и поджелудочную, я в принципе не могу есть жирное, жареное, кислое, мучное в больших количествах вызывает изжогу и т.п.
Утром я варю кашу на воде с солью и сахаром, в конце добавляю молоко, и варю яйца. На завтрак я кушаю эту кашу, пару яиц, варёных "в мешочек", пару комочков хлеба с сыром и маслом. И варю кофе в турке(2 ложки сахара, 2 ложки кофе), потом наливаю 200 мл молока+200 мл воды. Вот это я начинаю пить, пока каша ещё варится. И потом с кашей и остальным. С кофе я ещё иногда ем круассаны. И в конце ещё банан. (Адепты сушек-хуюшек идут на х*й)
Завтрак, пожалуй, самый многокомпонентный у меня прием пищи. В остальное время какое-то рагу с корицей или салат с курицей, или суп с курицей, или гарнир с курицей - ещё раза 3.
Почему я именно так ем? Потому что так для меня логично и комфортно.
Утром я получаю жиры, белки, углеводы. Когда я просыпаюсь, я всегда уже страшно хочу есть, у меня начинает болеть желудок, если я не поем в первые полчаса после пробуждения. Поэтому я встаю, быстро пью кофе с круассанами, разминаюсь минут 20, потом ем кашу, яйца и хлеб с сыром. Через 2,5 ч я снова хочу есть.
В общем, так я кушаю обычно и кушала до весны. При этом у меня был 12-часовой интервал голода. Внезапно - это с 18 ч до 6 утра.
Весной я встретилась с хирургиней снова, сообщила, что сейчас я ещё немножко скину, потом приду.
И тут я купила ещё соматотропина Alphatech. И поставила его 2,5 месяца по 2,5 единицы.
Потом в конце апреля я убрала вообще все продукты, кроме: овощного рагу, яиц, творога и хлебцев. И так ещё до 24 мая. Потом ещё сутки перед операцией не ела вообще.
В итоге я была на момент взвешивания 66 кг. Кожа живота у меня, как я рассчитывала, обвисла немного, и мне иссекли эту деформацию и скорректировали рубец.
Что касается силовых в этот период... Я занималась в режиме 10-12 повторений. И берегла суставы и спину. В апреле я приседала 135*12 в Смитте. Тягу делала что-то типа 110*8(мой тренер говорил, что тягу больше 8-10 повторений вообще делать нельзя, поэтому я и не экспериментировала).
Жим у меня был все это время супер-многоповторный: я делала с одним грифом 30-45 повторений - и всё. На верхний пояс я делала всё многоповтороно. На нижний 8-10-12.
Таким образом.

 

[ToshStreifer]

В общем, в таком режиме, по 3 тренировки в день, я двигалась до конца зимы, 3 месяца. При этом я хорошо кушала, как...пауэрлифтёр.)))
Что я кушала вообще?
Учитывая мой чувствительный желудок и поджелудочную, я в принципе не могу есть жирное, жареное, кислое, мучное в больших количествах вызывает изжогу и т.п.
Утром я варю кашу на воде с солью и сахаром, в конце добавляю молоко, и варю яйца. На завтрак я кушаю эту кашу, пару яиц, варёных "в мешочек", пару комочков хлеба с сыром и маслом. И варю кофе в турке(2 ложки сахара, 2 ложки кофе), потом наливаю 200 мл молока+200 мл воды. Вот это я начинаю пить, пока каша ещё варится. И потом с кашей и остальным. С кофе я ещё иногда ем круассаны. И в конце ещё банан. (Адепты сушек-хуюшек идут на х*й)
Завтрак, пожалуй, самый многокомпонентный у меня прием пищи. В остальное время какое-то рагу с корицей или салат с курицей, или суп с курицей, или гарнир с курицей - ещё раза 3.
Почему я именно так ем? Потому что так для меня логично и комфортно.
Утром я получаю жиры, белки, углеводы. Когда я просыпаюсь, я всегда уже страшно хочу есть, у меня начинает болеть желудок, если я не поем в первые полчаса после пробуждения. Поэтому я встаю, быстро пью кофе с круассанами, разминаюсь минут 20, потом ем кашу, яйца и хлеб с сыром. Через 2,5 ч я снова хочу есть.
В общем, так я кушаю обычно и кушала до весны. При этом у меня был 12-часовой интервал голода. Внезапно - это с 18 ч до 6 утра.
Весной я встретилась с хирургиней снова, сообщила, что сейчас я ещё немножко скину, потом приду.
И тут я купила ещё соматотропина Alphatech. И поставила его 2,5 месяца по 2,5 единицы.
Потом в конце апреля я убрала вообще все продукты, кроме: овощного рагу, яиц, творога и хлебцев. И так ещё до 24 мая. Потом ещё сутки перед операцией не ела вообще.
В итоге я была на момент взвешивания 66 кг. Кожа живота у меня, как я рассчитывала, обвисла немного, и мне иссекли эту деформацию и скорректировали рубец.
Что касается силовых в этот период... Я занималась в режиме 10-12 повторений. И берегла суставы и спину. В апреле я приседала 135*12 в Смитте. Тягу делала что-то типа 110*8(мой тренер говорил, что тягу больше 8-10 повторений вообще делать нельзя, поэтому я и не экспериментировала).
Жим у меня был все это время супер-многоповторный: я делала с одним грифом 30-45 повторений - и всё. На верхний пояс я делала всё многоповтороно. На нижний 8-10-12.
Таким образом.

имхо сахар и соль надо бы туда же, куда и сушки)

 

[Rene]

имхо сахар и соль надо бы туда же, куда и сушки)

Соль - натрий, это минерал, необходимый человеку. Солить надо по вкусу. Сахар - тут уже от человека зависит. Я вот чай пью без сахара. Кофе с сахаром. У меня и так глюкоза - 3,5 по анализам всегда. А если я ещё совсем сахар уберу, я просто упаду где-нибудь с давлением 80/50 и сахаром ниже 3.

 

[ToshStreifer]

Соль - натрий, это минерал, необходимый человеку. Солить надо по вкусу. Сахар - тут уже от человека зависит. Я вот чай пью без сахара. Кофе с сахаром. У меня и так глюкоза - 3,5 по анализам всегда. А если я ещё совсем сахар уберу, я просто упаду где-нибудь с давлением 80/50 и сахаром ниже 3.

ну если по медицинским показателям, тогда другое дело, а так скрытая соль во всех продуктах есть (во всё сыплют, типа чтоб не скоро портилось) и в принципе можно вообще не солить еду, достаток натрия сам в организм попадает)

 

[Rene]

ну если по медицинским показателям, тогда другое дело, а так скрытая соль во всех продуктах есть (во всё сыплют, типа чтоб не скоро портилось) и в принципе можно вообще не солить еду, достаток натрия сам в организм попадает)

Но, когда ты тренишь, ты теряешь минералы больше, чем обычный человек, который не тренит.
Кроме того, соль задерживает воду. А это помогает восстановлению суставов и мышц в силовых видах.
Вот многие любят креатин. А по сути он ничего не даёт, кроме задержки воды: вода задерживается чуть-чуть, с ней - минералы, и за счёт этого восстановление проходит лучше просто. Вот и всё.
Солить надо по вкусу. А сахар - индивидуально. Но мой тренер говорил, что после тренировки надо обязательно съесть пару плюшек с творогом и повидлом.)))

 

[ToshStreifer]

Но, когпосле тренировки надо обязательно съесть пару плюшек с творогом и повидлом.)))

или ещё-каких-нибудь углеводов, напр. бананьев)

 

[Cloud]

с языка срезал бро) и ладно бы поднимать, в смысле тянуть, но ПРИСЕД 400... он с Юпитера прилетел, что ли, или криптонит в огороде нашёл? )))

Присед да космос

 

[Cloud]

Маланичев ?

Маланичев намного больше приседал.

 

[Cloud]

Нет. В экипе 500. Без экипы 400.
Он очень мощный был. К сожалению, уже нет с нами. Умер в этом году, в 43 года. По пальцам в мире можно посчитать равных ему по силе. И человек, и тренер он был хороший...

Жаль терять таких людей

 

[Rene]

Жаль терять таких людей

Конечно...
Просто таких ещё и не найти. Во всех отношениях.
Не только сила, но и доброта, порядочность, человечность...
Молодежь приходила в зал, занималась. Иногда я была свидетелем таких диалогов:"Дядя В., денег нет..."- он махнет рукой:"Посуду помой, мусор выкинь."