Не это точно не я, у меня жратвы поменьше намного конечно, может быть это )
Заебись тренить в сосновом бору.
Тренить в сосновом бору, смешно)) Больше месяца ушел с зала и тренируюсь на спортивной площадке с тренажерами
Зато у карандухов отличные пропорции почти всегда. А у длинномеров почти никогда)))
"под пять тыщ" это у меня в последние года два какой-то "сбой" образовался, а до тех пор я и сушился "как все", но наиже 2200 ккал я насколько помню не опускался и ниже 250 углей тоже (кето не учитываем - это совсем отдельная песня)
отлично я считаю!
.png "Cat (15) {cat (15)}")
Спасибо бро, от души)отлично я считаю!
Один приём пищи бле)штааа? 200 углей это уже жесточайшая сушка, практически резьба по кости.png "Cat (21) {cat (21)}")
ну...
Готово, в цитатах потру как дочитаю (попутно)
пытался прочитать книгу и вникнуть - но на удивление запутался, не понял и плюнул - не дочитал и не стал пробовать, мне кажется фигня... но это так, мое личное мнение, ни к чему не обязывающее
Всё предельно понятно написано.
вопрос в другом, зачем так все усложнять? если это с целью сброса жира, не проще ли просто создать вменяемый дефицит ккал? я например в дни тренировок жру чуть больше углей, в дни отдыха соответственно меньше, вот вся методика. а все эти хитровыеб@нные методики как правило суть коммерческий проект и призваны обогатить создателя в первую очередь
вон junior_muscle максимально близко к моим мыслям ответил
Ну, можно под это подвести - нахрен нужен кроссовер,когда есть штанга. Нахрен делать дроп-сеты,когда можно линейно 3х10. Нахрен нужно фулбади,когда есть сплит.)))
нет, нельзя )
