мышцы такие поднимают штангу и считают повттры - так, он сделал 6 повттров, пока еще чисто силовуха, ждемс...опа, 7ой таки смог осилить, ну все, немедленно даем команду на гипертрофиюты ж понимаешь, что границы очень условны )
а то получается делаешь 6 - вжух - силаааа
только напрягся и сделал 7 - хуйяк и гиперстрофия!.png "Cat (41) {cat (41)}")
"Быстрее, пока не началось!" (с)
Обязательно через 3 недели с начала курса, сделайте анализы: тестостерон общий, эстрадиол, пролактин (раз добавили деку). Через месяц после окончания курса, надо сделать те же анализы и скорее всего вам понадобится не курс рибоксина, а придется пропить кломид 4-6 недель по 50 мг в сутки для восстановления.
адаптировать можно в принципе, но у меня щас например спина идет отдельным днем, если с грудью ставить то придется обьем на спину резать раза в 2...
Блин, ржу в голосмышцы такие поднимают штангу и считают повттры - так, он сделал 6 повттров, пока еще чисто силовуха, ждемс...опа, 7ой таки смог осилить, ну все, немедленно даем команду на гипертрофию
Да не особо и будет разное время под нагрузкой, то на то и будет. Просто ноги сильнее чем дельты и вес снаряда в упражнении на ноги будет больше, чем на дельты, но всё прямопропорционально бро в упражнениях где именно ключевым является повторения, а здесь(к примеру) 6 повторов.6 это по сути ни рыба ни мясо
.png "Cat (21) {cat (21)}")
, но в народе их называют "белыми" ),гипертрофию(6,7-12) и выносливость(окислительные волокна первого типа"красные" - им нужно больше кислорода, у них много митохондрий, здесь помимо гемоглобина присутствует много другого переносчика кислорола-это Миоглобин(красным приобладает), отсюда и название - "Красные волокна".)Бля, ненадо утрировать, не суть в пару повторах туда-сюда, не утрируй, Я в примерно сказал, основываясь на старой классике этих периодизаций в повторах, как их делали раньше,короче, пох мне, делай, как хочешьмышцы такие поднимают штангу и считают повттры - так, он сделал 6 повттров, пока еще чисто силовуха, ждемс...опа, 7ой таки смог осилить, ну все, немедленно даем команду на гипертрофию
, тебе пытаешься общую суть/принцип обьяснить, а ты доипался до миллиметров.....
Бро ну в приседе амплитуда движения все же посолиднее чем в махах, ну если конечно не махать как ясиновский сильно выше параллелиДа не особо и будет разное время под нагрузкой, то на то и будет. Просто ноги сильнее чем дельты и вес снаряда в упражнении на ноги будет больше, чем на дельты, но всё прямопропорционально бро в упражнениях где именно ключевым является повторения, а здесь(к примеру) 6 повторов.
А вот, если бы взять 10 повторов на дельту с соответсвующим весом, а на ноги те же 6,то-да,уже будет разница кардинально время под нагрузкой.
В каком бы темпе не делал, всё равно по законам математики, будем умножать время выполнения одного повтора на количество повторов...... Ладно, этот велосипед уже был давно изобретён бро, не Я придумал эти повторы на:силу (1-5,6:"Белые волокна" - они же быстрые, кстати, а по-факту они светло розовые
А повторы в упражнении под силовую и на гипертрофию делаются , как и раньше, больше полувека назад, на одном темпе поднял, опустил,без задержек и пауз, до отказа каждый подход.
Вот от туда и появились эти цифры в подхода на :силовую (1-6),гипертрофию(6-12),выносливость(15 и дохуя много
И тогда бро вообще не было ещё такого термина, как "время под нагрузкой", хуярил Шварц, Лари Скот и Ятс по количеству повторов в подходе на определённую специализация и в хер не дули
про темп да, эти 6 на силу 8 на массу, взяты при среднем, стандартном темпе выполнения упра, но никто же не запрещает с ним манипулировать, типо замедлять негативную часть например, или я напримпр на грудь часто негатив просто бросаю, пролетаю его, т.е. мне по факту надо чуть больше повторов делать для гипертрофии, т.к. время под нагрузкой ниже если делать упр в обычном темпе, а вот на биц триц наоборот нрав искуственно негатив замедлять чутка...да в принципн бро согласен уже все давно изучено и понято, есть эффективный диапазон на силу, на массу, с +- какой то допустимой погрешностью в количестве, тут мудрить то особо нечего, да и как правило все попытки замудрить простые и проверенные годами практики вещи выходят боком
бро да ладно я пошутил жеБля, ненадо утрировать, не суть в пару повторах туда-сюда, не утрируй, Я в примерно сказал, основываясь на старой классике этих периодизаций в повторах, как их делали раньше,короче, пох мне, делай, как хочешь
.png "Cat (19) {cat (19)}")
просто утрирую, так всецело согласен с тобой с вышесказанным, так и есть по сути
это неудобно чисто практически, это нужен напарник кто будеи секундомер врубать как начал упр и потом сигнализироваьь кае приближаешься к заветному времени под нагрузкой
вообщем подход чисто теоретический)Да нормально всё, можешь и не шутить))бро да ладно я пошутил же
Так вот, Я об жтом6и говорю бро, что давно и "придумали" на практике именно эти количество - определёное повторов, выполняемых до отказа(почти до отказа) в подходе под каждую периодизацию.... Да, сейчас 95 % людей по этой схеме, до сих пор и тренят....это неудобно чисто практически, это нужен напарник кто будеи секундомер врубать как начал упр и потом сигнализироваьь кае приближаешься к заветному времени под нагрузкой
мне слово "нейропрофессор" понравилось ))
Пользуйся, я сам его у другого парня уволок)))).
это все прикольно конечно, вопрос только насколько актуален такой подход для достижния значимых спортивных результатов, другими словами - есть ли люди кто с сильным замедлением от стандартного времени выполнения упражнений смог таки накачать неплохие мышечные обьемы, ну например биц 44 оформленный, не сардельку
я лично таких не видел и не знаю..
