ПКТ и Здоровье Лечение Больных Связок И Суставов.
- Автор темы Smit
- Дата начала
- Сообщения
- 3,843
- Реакции
- 7,694
Приветствую. На жиме так?
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
Блин еле фото вставил, тыркал пыркал.
Вообщем пошёл в воскресенье на тренировку, ну не хотел идти, толи лень толи еще что, вообщем выпил два черпачка джек3д с геранью и через не могу побрёл, был последний подход в жиме лёжа должен был пожать 150кг на 5 раз, отпустил первый раз чувствую что то не то боль в левой грудной, но выжал, думаю да 4 раза то по любому сделаю, стал отпускать штанга не дошла до груди чувствую, что то толи разорвалось толи растянулось, штанга с левой стороны пошла вниз и тут второй раз хрясь, ну я и стал на помощь звать. Сегодня 4-й день амплитуда вращения больше стала. самое обидноя шла 4-ая неделя курса: 120 пропа, 60трен ацетат через день, пришлось всё приостановить хорошо препы короткие шли.
Вообщем пошёл в воскресенье на тренировку, ну не хотел идти, толи лень толи еще что, вообщем выпил два черпачка джек3д с геранью и через не могу побрёл, был последний подход в жиме лёжа должен был пожать 150кг на 5 раз, отпустил первый раз чувствую что то не то боль в левой грудной, но выжал, думаю да 4 раза то по любому сделаю, стал отпускать штанга не дошла до груди чувствую, что то толи разорвалось толи растянулось, штанга с левой стороны пошла вниз и тут второй раз хрясь, ну я и стал на помощь звать. Сегодня 4-й день амплитуда вращения больше стала. самое обидноя шла 4-ая неделя курса: 120 пропа, 60трен ацетат через день, пришлось всё приостановить хорошо препы короткие шли.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 3,843
- Реакции
- 7,694
Аналогичная ситуация, чуть не произошла на днях!
Опустил снаряд, боль дикая резко справа, но выжимать не стал, крикнул, парни сняли.
Избежал.
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
Как штангу на стояки поставили друзья по залу, я со скамьи соскочил, правой рукой до левой грудины, чувствую а её там нет, свернулась к солнечному сплетению, яма в районе плеча, блин думаю порвал, испугался, постарался выпрямится, грудь рас и на место встала (как дружбан сказал он это тоже видел, грудная типа съёжилась, типа как свело её)
В больницу не ходил, снимки не делал, ибо в нашей больнице врачи олени. Сейчас думаю растяжение 100%, ну и микро разрыв мышц и связок. 2 года назад такое было с левой ногой, диагноз если не ошибаюсь был: частичный разрыв тканей и сухожилий в левой паховой области.
В больницу не ходил, снимки не делал, ибо в нашей больнице врачи олени. Сейчас думаю растяжение 100%, ну и микро разрыв мышц и связок. 2 года назад такое было с левой ногой, диагноз если не ошибаюсь был: частичный разрыв тканей и сухожилий в левой паховой области.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
Сейчас анализирую, думаю банальный перетрен т.е. не довостановленние, в моём случае связок. Давно ведь уже в области левой груди ныло где она с плечом сочлиняется.
Всё таки к организму прислушиваться надо, а не гнать себя через силу на тренировку, но если по каким то причинам (банально, устал лень и т.д.) не пойду на треню, потом настроения нет, типа лентяй треню пропустил и т.д.
Всё таки к организму прислушиваться надо, а не гнать себя через силу на тренировку, но если по каким то причинам (банально, устал лень и т.д.) не пойду на треню, потом настроения нет, типа лентяй треню пропустил и т.д.
- Сообщения
- 3,843
- Реакции
- 7,694
Ну судя по фото разрывы присутствуют.
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
Да я то не лифтер, лёгкий спор вышел с лифтером одним, при разговоре о силе (начал задвигать мол лифтинг это всё, качки это панты, здесь хочу заметить я не против лифтинга), так вот я ему говорю более менее приличный культурист в весовой скажет до 100кг (так ему и говорю), должен жать в районе 160 причём не на раз, и без всяких маек как у вас лифтеров. вообщем поспорил с ним, что в январе выжму в районе 180кг. Вот и стал делать жим горизонтальный два раза в неделю (по остальным упражнениям нагрузку урезал), потом чувствую связки не довосстанавливаются стал делать жим каждый 5-й день.
До этого курс закончил в июле, в августе занимался ещё нормально, в сентябре и октябре нагрузки снизил ПКТ и всё такое, в начале ноября поспорил с челом (углубился в горизонтальный жим) и 15 или 17 ноября сел на курс, начал 75 проп 45 трен ч/д, потом 90 проп 45 трен, и т.д. и дошёл до 120 пропа и 60 трена ч/д.
До этого курс закончил в июле, в августе занимался ещё нормально, в сентябре и октябре нагрузки снизил ПКТ и всё такое, в начале ноября поспорил с челом (углубился в горизонтальный жим) и 15 или 17 ноября сел на курс, начал 75 проп 45 трен ч/д, потом 90 проп 45 трен, и т.д. и дошёл до 120 пропа и 60 трена ч/д.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 1,179
- Реакции
- 1,373
Золотые слова.
Скорейшего выздоровления.
- Сообщения
- 15
- Реакции
- 5
Обычно анимал пак пропитаются а после него анимал флекс и все проходит на какоето время , так же можно все эти витамины что туда входят купить в аптеке , значительно дешевле будет .
И есть ещё такая штука как Flexx ,тоже отлично помогает
И есть ещё такая штука как Flexx ,тоже отлично помогает
- Сообщения
- 1,179
- Реакции
- 1,373
В этой категории в майке жмут в 2 и более раз
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
Да это понятно, что лифтеры жмут, причём в майках.
А я говорил о рядовых качках, что более менее приличный кач, должен жать в
районе 160кг. без майки, при весе скажем 97кг. Поэтому и поспорил, что выжму в районе 180кг.,
без майки. Опять же к примеру летом (правда на фарме) я жал 150кг на 8 раз, может бы и больше выжал да когда штанга придавит зрелише не очень красивое, стараюсь этого не допускать. Так вот 150 на 8 раз, а вот 180 тогда вряд ли выжал бы, техники нет. У нас один лифтер когда жмёт мост делает больно смотреть, ощущение что он сейчас сломается в пояснице, так у него амплитуда в два раза если не втри меньше моей. Я у меня жим, лежу на скамье прямой как доска.
А я говорил о рядовых качках, что более менее приличный кач, должен жать в
районе 160кг. без майки, при весе скажем 97кг. Поэтому и поспорил, что выжму в районе 180кг.,
без майки. Опять же к примеру летом (правда на фарме) я жал 150кг на 8 раз, может бы и больше выжал да когда штанга придавит зрелише не очень красивое, стараюсь этого не допускать. Так вот 150 на 8 раз, а вот 180 тогда вряд ли выжал бы, техники нет. У нас один лифтер когда жмёт мост делает больно смотреть, ощущение что он сейчас сломается в пояснице, так у него амплитуда в два раза если не втри меньше моей. Я у меня жим, лежу на скамье прямой как доска.
- Сообщения
- 1,483
- Реакции
- 6,845
Ну так разные цели...разная техника....по сути это азбука....
"Жим лежа в ББ – одно из базовых упражнений для накачки грудных мышц. С этого можно сделать вывод, что основной целью
жима – является нагрузить грудные мышцы. Поэтому, выполнение жима лежа, следует сделать акцент на грудь.
Прижать поясницу к скамье (можно даже поставить ноги на скамью), взять хватом немного шире плеч (при широком
хвате короткая амплитуда, а при узком смещается акцент на трицепс). При выполнение упражнения не выпрямлять
полностью локти (это снимает нагрузку с работающей мышцы на сустав, также включает в работу трицепс),
не делать отбив от груди (следует делать касание или даже можно не касаться груди, а останавливаться за 1-1.5 сантиметров),
локти нужно разводить в стороны (при прижатых локтях идет акцент на трицепс). Скорость выполнения упражнение должна
быть средней, также медленное подконтрольное опускание штанги на средину груди, а выжимать по дуге ближе к шее
(чем длине амплитуда, тем больше работает мышца, а целью в ББ является максимальная проработка мышцы).
В пауэрлифтинге же, все наоборот. Жим лежа – одно из трех движений, в котором спортсмен должен показать максимальный результат.
С чего делается вывод, что основная цель – поднять максимальный вес. Поэтому, выполнение жима лежа, следует включить в
работу максимальное количество мышц, а также максимально сократить амплитуду движения. Для начала максимально прогибаемся
к штанге, заводим ноги назад или просто напрягаем их (все это сокращает амплитуду), После берем штангу максимальным
разрешенным хватом (81см) и наклоняем назад кисти (это дает возможность еще больше сократить амплитуду).
После снятия штанги со стоек, опускаем штангу быстро, но подконтрольно (а не просто бросаем ее на грудь) на низ груди (
обычно это самая высокая точка) и выжимаем строго вверх (это самая короткая амплитуда)."
- Сообщения
- 1,483
- Реакции
- 6,845
- Сообщения
- 1,179
- Реакции
- 1,373
Нормальное зрелище
Главное успеть крикнуть, чтобы помогли.
И чтобы помогли, а не прошли мимо
Меня 190 придавила, до сих пор чувствую, побаливает изредка, может это глюк
- Сообщения
- 571
- Реакции
- 1,037
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 8
Парни привет! Такая вот у меняя проблема, насколько лет назад, при приседе то ли защемило в колене, то ли еще что то. В общем состояние было у меня на тот момент не айс, начинала болезнь потихоньку меня уделывать. Склонялся к усталости после рабочего дня. Поставил вес и первый раз не до сел, как будто защемило что то, второе повторение сел немного ниже, и еще пару приседов и чувствую в колене дискомфорт. С тех пор бывало из машины выйти сложно, присесть на корточки бывало невозможно. Присед убрал полностью . Через год вроде как все прошло, по с 50 кг на плечах снова это непонятное чувство в колене. Пошел на МРТ. Связки, суставы, жидкости все в порядке. Спрашивают меня, жалуюсь то на что? Говорю приседать больно иногда. В заключение МРТ прописано кистообразное образование, но сказали все в пределах нормы и страшного ничего в этом нет. Начал потихоньку делать сгибания, разгибания. Приседать мог только в бинтах, доходил до 160 кг. Но без бинтов присесть без веса иногда больно. Полгода совсем никаких тренировок. На днях начал тренить ноги и снова эта беда. Склоняюсь к защемлению нерва. Че делать то?
- Сообщения
- 2,277
- Реакции
- 3,631
У меня то же самое. На снимка все хорошо, а приседать не могу! Год даже по лестнице еле ходил. Ситуация улучшилась после гормона роста
Похожие темы
