- Сообщения
- 1,535
- Реакции
- 1,898
Тренировочный принцип который позволяет увеличить секрецию гормона роста в 17 раз.
Авторы: Calixto, Verlengia, Crisp, Carvalho, Crepaldi, Pereira,
Yamada, da Mota, Lopes., 10 марта 2014 в журнале "Biology of Sport".
Краткий обзор.
Бразильские исследователи разделили 16 опытных спортсменов мужчин на 2 группы. Каждая группа выполняла 4 подхода по 8 повторений с нагрузкой 70% от их 1ПМ.
В первой группе в эксцентрической фазе движения мужчины затрачивали 1 секунду [быстрая эксцентрическая скорость FEV]. Другой было сказано опускать снаряд за 3 секунды [медленная эксцентрическая скорость SEV].
До и полчаса после короткой тренировки спортивные учёные измерили в крови уровни молочной кислоты и гормона роста. По результатам во второй группе было наибольшее увеличение уровня гормона роста. А через 15 минут концентрация была вообще колоссальной! Она увеличилась в 17 раз.
"Мышечные адаптации являются результатом многофакторного процесса с участием механических, метаболических и имунных, воспалительных факторов в дополнении к различным гормональным реакциям. Поэтому, если в периодизации тренировках с отягощениями стоит цель вызвать максимальный метаболический стресс и увеличение выработки гормона роста, тогда мы советуем управлять скоростью эксцентрической фазы движения".
Авторы: Calixto, Verlengia, Crisp, Carvalho, Crepaldi, Pereira,
Yamada, da Mota, Lopes., 10 марта 2014 в журнале "Biology of Sport".
Краткий обзор.
Бразильские исследователи разделили 16 опытных спортсменов мужчин на 2 группы. Каждая группа выполняла 4 подхода по 8 повторений с нагрузкой 70% от их 1ПМ.
В первой группе в эксцентрической фазе движения мужчины затрачивали 1 секунду [быстрая эксцентрическая скорость FEV]. Другой было сказано опускать снаряд за 3 секунды [медленная эксцентрическая скорость SEV].
До и полчаса после короткой тренировки спортивные учёные измерили в крови уровни молочной кислоты и гормона роста. По результатам во второй группе было наибольшее увеличение уровня гормона роста. А через 15 минут концентрация была вообще колоссальной! Она увеличилась в 17 раз.
"Мышечные адаптации являются результатом многофакторного процесса с участием механических, метаболических и имунных, воспалительных факторов в дополнении к различным гормональным реакциям. Поэтому, если в периодизации тренировках с отягощениями стоит цель вызвать максимальный метаболический стресс и увеличение выработки гормона роста, тогда мы советуем управлять скоростью эксцентрической фазы движения".
