Межпозвоночные грыжи
- Автор темы David
- Дата начала
- Сообщения
- 482
- Реакции
- 387
- Сообщения
- 2,969
- Реакции
- 9,093
хyй забил - само прошло. Серьёзно. Убрал все упры после которых наступал ухудшение. Присед стал тупо разминочным, становая чуть побольше, но также лажа, армейский нахуй ушёл, жимы вверх только в хаммере, да и то... У меня в грудном отделе.
Ну как ты её вылечишь? Назад вправишь? Без хирурга не выйдет.
- Сообщения
- 2,285
- Реакции
- 3,647
грыжи Шморля л3-л5 , л4-л5 экструзия, протрузия
- Сообщения
- 2,285
- Реакции
- 3,647
Это понятно, что без хирурга не обойтись, вот я и уточняю, у кого было и как с этим жить!)
- Сообщения
- 2,969
- Реакции
- 9,093
Не хочу переубеждать или умничать, но "закачивать" это слово которое может повести по ложному пути. Там есть моменты связанные с гипертонусом или наоборот атрофией. Вот их физ нагрузки должны недопускать. А то некоторые думают что мышцы спины могут заменить несущую функцию позвоночника. У меня с гипертонусом проблема была. Постоянная ноющая боль и дискомфорт как будто кол в спине, постоянное желание как-то хруснуть - править позвоночник . Это спазмированные мышцы тянули. Решается скручиваниями на пресс без отрыва поясницы. Максимальное растяжение выпрямителей спины. Но, все травмы индивидуальны, так что у тебя всё по другому может быть
- Сообщения
- 240
- Реакции
- 218
осевые нагрузки главное убрать, и смотреть за состоянием. даже когда плечи делаешь лучше сидя или небольшими весами махи
- Сообщения
- 6
- Реакции
- 10
"закачал" -не побоюсь этого слова, лет 7 уже не беспокоит спина . тяга в наклоне с упором на 1 руку с 3х точек ,с 4кг гантели начинал
потом сидя тянул экспандер резиновый типа как тяга к животу узким хватом . Так и грыжи были и проблема по серьезнее намного чем просто грыжи,они так "приятным "дополнением были после основной травмы позвоночника на 10-11 позвонках
потом сидя тянул экспандер резиновый типа как тяга к животу узким хватом . Так и грыжи были и проблема по серьезнее намного чем просто грыжи,они так "приятным "дополнением были после основной травмы позвоночника на 10-11 позвонках
- Сообщения
- 56
- Реакции
- 20
Красавчик бро
я так же сделал, потом начал делать обратную гиперэкстензию и все блядь прошло, сейчас ни ногу не клинит левую как раньше ни забитости нет, можно еще нервы умертвить, но это крайний случай- Сообщения
- 2,969
- Реакции
- 9,093
Ещё хорошо заходило сразу после подхода гиперэкстензии поделать скручивания без отрыва поясницы, типа суперсетом.Красавчик бро
Я со временем понял что самым важным решением было перевести тягу и присед в разряд разминочных упражнений. Очень подпирало обратно вернуться к силовой работе когда привыкал что ничего не болит. Пару раз был наказан за это, теперь стал аккуратнее.
