Вопрос Какие витамины нужны спортсмену ?

[Арчибальд]

Привет всем, чувствую что со скудным питанием однозначно не добираю нужной нормы витаминов, решил посмотреть инфу на этот счёт и понял что это темный лес. Зачастую мнения переходят из крайности в крайность, кто то рекомендует витамины б и с, кто то рекомендует несколько комплексов.
Встал вопрос, какие витамины маст хев на ваш взгляд и какие второстепенные, как проще всего их получить?
(Сюда же минералы и все остальное)
Пс. У нас в качалке некоторые господа используют тетравит , стоит ли оно того? Это витамины для животных и ставятся внутримышечно

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Рыжий]

какие витамины маст хев на ваш взгляд

витамин D обязательно, B-комплекс и магний. Про остальные можно из еды получать или добавок

 

[Арчибальд]

витамин D обязательно, B-комплекс и магний. Про остальные можно из еды получать или добавок

Это много ?

 

[Rehub]

Это много ?

Витамин А важен для иммунитета, здоровья глаз и кожи. Но переизбыток может быть очень опасен. Увеличение потребления витамина А с пищей способствует кальцификации аортального клапана

Витамин А многовато в тетривите.
D можно получать из БАД или раз в месяц инъекции ампулу Devit-3 от Devit-3

 

[Арчибальд]

Благодарю всех

 

[Pulse+]

Благодарю всех

А сам то какие до этого пил?

 

[Хутор Казак]

Есть несколько важных витаминов, которые могут быть особенно полезными для качат:

1. Витамин D: Он играет ключевую роль в здоровье костей, мышц и иммунной системы. Он помогает в усвоении кальция и фосфора, что особенно важно для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками.
2. Витамин C: Он является мощным антиоксидантом, способствует здоровью иммунной системы и участвует в процессе восстановления тканей после тренировок. Также витамин C помогает усваивать железо из пищи, что может быть важно для спортсменов с высокой физической активностью.
3. Витамин B-комплекс: Этот комплекс включает в себя различные витамины B, такие как B1, B2, B3, B6 и B12. Они играют важную роль в обмене веществ, поддержании энергетического баланса и функционировании нервной системы.
4. Витамин E: Он также является антиоксидантом, который может помочь защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин E также может поддерживать здоровье мышц и способствовать их восстановлению.

 

[Арчибальд]

А сам то какие до этого пил?

В том то и дело что особо не использовал, витамин с периодически, иногда Компливит обычный. Сейчас купил витамин б в таблетках, витамин с начал побольше пить и д3 в уколах (тетравит), 3 раза по 0.5 в неделю, он на масле, ставлю вместе с витамином т