Вопрос Чувство голода, как упростить сушку?
- Автор темы Арчибальд
- Дата начала
- Сообщения
- 677
- Реакции
- 2,769
Привет,ну смотри в интернете полно калькуляторов бжу,туда вводишь рост,вес,возраст,свою суточную активность и тебе выдает цифру ккал которая тебе нудная для поддержания веса в покое. Если делаешь набор то +500ккал примерно,если скинуть -500,но не резко набираешь профицит или дифицит,а плавно каждую неделю по немного прибавляешь(удавляешь)и смотришь на зеркало и замеры объемов. Для расчета по бжу делай 1-1.5гр/кг жиров,1.5-2белка,остальное угли. Можно посчитать в фатсикрете по продуктам. По приемам пищи 4-5 приёма думаю норм будет,чтобы не дрочить поджелудочную . По поводу аппетита,у нас на форуме представлены магазины с бадами и дженериками там можно взять тот же обенил или s23(или как он там называется)они нормально гасят аппетит.
А да ещё забыл 1г углей и белков это где-то 4-5 ккал,жиры-9-10ккал.
А да ещё забыл 1г углей и белков это где-то 4-5 ккал,жиры-9-10ккал.
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Благодарю, прочитал её и предыдущую, там больше про ограничение выбора продуктов, инфа зашла, от ссаного хлеба и макарон отказался в данный момент.
Отправная точка в правильном питании на сегодня такая себе если честно.
Вечером за 4-5 часов употребил 1.8 кг салат (огурцы помидоры), 200 гр овёс и 1 кг фарша. Всё бы ничего но, потом за ночь схавал много арахисовой пасты (осталась после опытов с кето). Планирую заменить её яблоками и добавить яйца варёные. Фарш обычный, запечённый
P
Pablo Armstrong
- Сообщения
- 246
- Реакции
- 890
Да хз. Я компульсивщик и булимик. Я не распознаю когда реально хочется или когда эмоции гашу жрачкойЯ всегда едой гашу
Если хочется, значит -надо.png "Cat (27) {cat (27)}")
Дратути! Я ни разу не кОча, унылый гзтшник, и ваще такой новичек, что почти дух бестелесный, стремительно стесняясь - вапще ничего не стоит отведать упражненьице "яшмовая лягушка качается на волнах". Десяток раз на выдохе втянуть живот - почему бы и нет? Даже если сочтете ересью - никто не заметит и не засмеет...мне аппетит мин на час отшибает, надеюсь, и Вам зайдет - на голодухе жить не в радость, да и желчный спасибо скажет, не говоря о желудке...сибушку тоже по четвертинке-половинке пользую, но, скорее, для энергичности...ничего не продвигаю - зачтите, отведайте
- Сообщения
- 246
- Реакции
- 890
Мне сибушки надо уже 30мг.чтоб отбило норм аппетит
- Сообщения
- 338
- Реакции
- 383
Тут в соседней теме про метформин писали, пробовал ? С углеводами принимать
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Пробовал, он замедляет всасывание и уменьшает процент усвоенных углей, делал перерыв от него на несколько месяцев, сейчас снова начну юзать. Я так понимаю, этот процент углей который не усваивается, довольно небольшой. Мой основной косяк в том, что начав есть, за один приём я могу съесть очень много, обычно лечится закупкой только правильных продуктов, но и правильных продуктов бывает ем слишком много, психологически сильно завишу от хавчика, пища воспринимается пздц какой вкусной
- Сообщения
- 338
- Реакции
- 383
это все нервы и стресс. насыщение же не сразу приходит, минут 15-20
- Сообщения
- 1,731
- Реакции
- 2,552
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Замечал такое совпадение ? В данный момент хочется намазывать халву шоколадом и жрать, что я собственно сегодня и сделаю
- Сообщения
- 1,731
- Реакции
- 2,552
Да, магний начал пить - меньше тяга к сладкому стала
- Сообщения
- 2,957
- Реакции
- 9,074
Каждое утро выпиваю литр чистой воды. Камни в почках. Минут за 15 - 30 до еды. Аппетит похуй. Для меня самый лучший способ, это чтоб дома небыло готовых к употреблению углей. Короче, главное в магазине пройти мимо, иначе когда хавка доступна, особенно выпечка всякая, я теряю контроль над собой.)))
Отсюда вывод, если худеть, то всей семьёй)))
- Сообщения
- 1,731
- Реакции
- 2,552
- Сообщения
- 2,957
- Реакции
- 9,074
Да мне ваааще пахую! Я даже дверь на ночь не закрываю...
Серьёзно похуй, через час поссал и всё. Главное в дороге не оказаться в этот момент)))
