Тренинг 3 метода увеличить количество подтягиваний

Rehub

Проверенный
Деловой
Сообщения
600
Реакции
775
Для того чтобы прочитать статью, нужна регистрация на форуме. Уважайте чужой труд :yes:

Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
 

Znamyua

Участник
Сообщения
28
Реакции
33
Спасибо, полезно. До конца года по Методу 1 решил позаниматься.
Сегодня первое занятие - тяжело конечно, всего 4 подхода осилил.
 

Хутор Казак

Местный
Сообщения
618
Реакции
683
неплохие методики кстати, что-то подобное практикую, больше по интуиции что-ли
 

Константин Ф.

Проверенный
Сообщения
3,177
Реакции
9,328
Спасибо, полезно. До конца года по Методу 1 решил позаниматься.
Сегодня первое занятие - тяжело конечно, всего 4 подхода осилил.
Хуита. Не слушай его. Это лупа на постном масле. Это высосано из пальца. Возможно даже не просто из пальца.
Вот нормальный метод:
Для просмотра ссылки Войди или ЗарегистрируйсяЗанимался сам. Подтягивал других. А то что выше, просто выдуманная ебанина.
 

СтероидМэн

Местный
Сообщения
311
Реакции
333
Хуита. Не слушай его. Это лупа на постном масле. Это высосано из пальца. Возможно даже не просто из пальца.
Вот нормальный метод:
Для просмотра ссылки Войди или ЗарегистрируйсяЗанимался сам. Подтягивал других. А то что выше, просто выдуманная ебанина.
откуда этот метод? из русского жима ?
 

Gromoff

Support
Сообщения
97
Реакции
100
А что по технике? Получается руками больше тянуть, ну и потом руки устают, забиваются и на подходы для подтягиваний сил нет. Что посоветуете, кроме резины и гравитрона?
 

Pulse+

Проверенный
Сообщения
462
Реакции
520
А что по технике? Получается руками больше тянуть, ну и потом руки устают, забиваются и на подходы для подтягиваний сил нет. Что посоветуете, кроме резины и гравитрона?
Тяга верхнего блока в помощь.

Ещё совет от Рона Харриса:

Используйте «беспальцевый» хват. Очень важную рекомендацию я получил от Дона Росса (Don Ross), Кента Кьюена (Kent Kuehn) и Грэга Зулака (Greg Zulak) – подтягивайтесь хватом, в котором все пальцы, включая большие, расположена поверх перекладины. «Беспальцевый» хват позволяет вам использовать кисти в качестве крюков, что передает напряжение прямо в широчайшие мышцы спины, снижая роль более слабого звена – бицепсов. Вам понадобиться некоторое время на освоение этого хвата, но потом вы будете удивлены тем, насколько лучше подтягивания станут ощущаться именно в широчайших мышцах спины. То же самое относится ко всем тяговым движениям, хотя во многих из них кистевые лямки используются для усиления хвата при использовании очень тяжелых весов.
 
Назад
Сверху Снизу